Máistreacht a fháil ar Chur i bhFeidhm agus ar Bhaint Téip Lúthchleasa

Téip Lúthchleas Gael is uirlis chumhachtach é maidir le gortú a chosc agus a ghnóthú, ach tá a éifeachtúlacht ag brath ar fhachtóir criticiúil amháin: feidhmiú ceart. Má bhíonn eolas agat ar conas iarratas a dhéanamh agus, chomh tábhachtach céanna, conas an téip a bhaint i gceart, is féidir an difríocht a dhéanamh idir wrap slán, tacúil agus praiseach pianmhar neamhéifeachtach. Siúlfaidh an treoir seo tú trí na céimeanna riachtanacha chun ealaín na téipe a mháistir.

Céim 1: Ullmhaigh an Craiceann

Sula ndéanann tú fiú smaoineamh ar do chuid a dhífhilleadh téip lúthchleasaíochta , ní mór duit an dromchla a ullmhú. D’fhéadfaí a mhaíomh gurb í seo an chéim is tábhachtaí. Cinntíonn dromchla glan, tirim agus saor ó ghruaig go gcloíonn an greamachán i gceart agus go soláthraíonn sé an tacaíocht is fearr.

• Glanadh: Nigh an limistéar le galúnach agus uisce chun aon salachar, ola nó lóiseanna a bhaint. Is féidir leis na substaintí seo an greamachán a lagú agus an téip a scamhadh roimh am.

• Tirim go hiomlán: Pat an craiceann go hiomlán tirim. Is é an taise an namhaid de banna téip láidir.

• Baile Átha Troim nó Bearradh Gruaige: Má tá méid suntasach gruaige ag an limistéar, is fearr é a bhearradh nó a shave. Ní hamháin go n-áirithíonn sé seo nasc níos láidre ach déanann sé i bhfad níos lú pian ar an bpróiseas bainte.

Céim 2: An Feidhmchlár - Treoir do Theicnící Coiteanna

Cé go n-athraíonn teicnící téipeála go forleathan ag brath ar an gcorp agus ar an gcineál díobhála, baineann roinnt prionsabal uilíoch le gach feidhm de téip lúthchleasaíochta .

• Ancairí ar dtús: Tosaigh i gcónaí ag cruthú bonn cobhsaí, nó "ancaire," le stiall téip i bhfeidhm go díreach ar an gcraiceann. Soláthraíonn an t-ancaire seo bunús don chuid eile de na stiallacha téip.

• Seachain bearnaí agus roic: Ba chóir do gach stiall nua forluí ar an gceann roimhe sin faoi leath a leithead. Cinntíonn sé seo sraith tacaíochta réidh, leanúnach. Is féidir le roic sa téip pointí brú a chruthú as a dtagann greannú craicinn nó blisters.

• Tá Teannas Eochair: Baineann an méid teannais a chuireann tú i bhfeidhm. Le haghaidh docht téip lúthchleasaíochta , is é an sprioc tacaíocht dhaingean, shriantach a sholáthar, mar sin ba chóir go mbeadh an teannas teann ach nach bhfuil sé chomh daingean go laghdóidh sé cúrsaíocht. Maidir le téip chinéiseolaíochta, déantar an stráice a ríomh bunaithe ar an sprioc (m.sh., 25% le haghaidh draenála lymphatic, 50% le haghaidh tacaíochta matáin).

• Fág Siúntaí Solúbtha (nó Nach bhfuil): Ag brath ar do sprioc, b'fhéidir go mbeidh ort srian iomlán a chur ar ghluaiseacht nó ligean do roinnt gluaiseachta. Mar shampla, nuair a bhíonn rúitín á thapú le téip dhian, is é an sprioc ná inbhéartú a chosc, mar sin ba chóir an téip a chur i bhfeidhm chun an tairiscint sin a theorannú. Nuair a bhíonn téip chinsiology á úsáid le haghaidh glúine, ba chóir na stiallacha a chur i bhfeidhm ar fud na glúine chun ligean do shíneadh iomlán agus do shíneadh.

Céim 3: Seiceáil le haghaidh Scaipeadh

Tar éis duit cur i bhfeidhm an téip lúthchleasaíochta , tá sé riachtanach seiceáil tapa a dhéanamh chun a chinntiú nár chuir tú i bhfeidhm ró-dhian é. Is féidir le post téip atá ró-daingean sreabhadh fola a ghearradh amach agus fadhbanna tromchúiseacha a chruthú.

• An "Tástáil Pinch": pinch go réidh an craiceann nó an leaba ingne faoin limistéar téipithe. Ba chóir go bhfillfeadh an dath ar an ngnáth laistigh de chúpla soicind. Má fhanann sé pale nó gorm, tá an téip ró-daingean agus ní mór é a chur i bhfeidhm arís.

• Mothú Numbness nó Gingling: Fiafraigh díot féin nó den duine a bhfuil tú téipeáilte má mhothaíonn siad aon numbness, griofadach, nó ceint bíogach. Is comharthaí iad seo go léir de shreabhadh fola srianta.

Céim 4: An tAcht Deiridh - Deireadh a chur leis an Téip

An bhaint de téip lúthchleasaíochta is minic a bhíonn an chuid is mó faitíos, ach ní gá go mbeadh. Is féidir le hullmhú beag an próiseas a dhéanamh tapa agus gan phian.

• Bain úsáid as Bainteoir Greamaitheach: Is iad spraeanna nó wipes atá deartha go sonrach chun greamachán téip a bhriseadh síos do chara is fearr. Cuir an táirge i bhfeidhm go liobrálach ar an téip, ag ligean dó sáithiú isteach ar feadh nóiméid nó dhó. Déanfaidh sé seo an banna greamaitheach a dhíscaoileadh, rud a fhágann gur féidir an téip a ardú go héasca.

• Tarraing go mall agus ar uillinn: Ná sracadh an téip amach in aon tairiscint thapa amháin. Ina áit sin, tarraing an téip ar ais air féin, ag tarraingt comhthreomhar leis an gcraiceann, ní ar shiúl uaidh. Bain úsáid as do lámh eile chun brúigh síos ar an gcraiceann taobh thiar den téip agus tú ag tarraingt, rud a chuideoidh leis an gcraiceann a choinneáil ó shíneadh.

• Oibriú go Réidh Trí Réimsí a bhfuil Tapáil Dhíreach orthu: I gcás limistéir le sraitheanna iolracha nó teannas ard, tóg do chuid ama. Má bhraitheann tú aon phian, cuir i bhfeidhm níos mó remover greamaitheacha.

Trí na céimeanna simplí seo a leanúint, is féidir leat a chinntiú go n-úsáideann tú téip lúthchleasaíochta ní hamháin go bhfuil sé éifeachtach ach freisin sábháilte agus compordach. Cosnóidh an teicníocht cheart do chraiceann agus uasmhéadóidh sé cumas an téip chun tacú le do chorp.